寒露到来，正值深秋

深秋

从白露开始，鸿雁即开始陆续南飞过冬，到了寒露，北方实在待不下去了，所有鸿雁都呈人字型或一字型结队南飞。早到的雁儿以主人姿态接待这些晚到的同伴，后来者即为宾。

，天气逐渐寒冷起来，雀类的鸟都藏在巢中保暖，人们看不到雀鸟，却突然看到海边出现大量蛤蜊，贝壳的条纹及颜色与雀鸟很相似，所以便以为是雀鸟变成钻入海水中保暖的。这种物语体现出了古人朴素的生命运化观。古人认为每一种生命是没有消亡的，而是转化。在这个时节看不见它，只是因为它变换成另一种存在的方式。

“寒露百花凋”，但此时正是菊花盛开的好时节。唐代黄巢《咏菊》中说：“待到秋来九月八，我花开后百花杀。冲天香阵透长安，满城尽带黄金甲。”“满城尽带黄金甲”写的就是寒露时节菊花盛开的情景。

上香山，赏红叶

讲养生，吃芝麻

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥”。寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。老北京的芝麻酥、芝麻绿豆糕、芝麻烧饼，到了寒露节便成了抢手货。刚出炉的糕点外酥内软，满口都是芝麻的油香，确是吃了就会惦念的味道。

钓秋水，品肥蟹

饮菊花、滋味浓

寒露时节气候变冷，秋季养生一定要注意“养收”二字。金秋之时，燥气当令，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴，如果调养不当 ，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，人的情绪往往不太稳定，容易产生伤感的忧郁心情，而悲忧最易伤肺。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健的关键之一。

寒露时节，阳气敛降，顾护阴液。古人有云：“必待日光”，应顺应自然界规律，早睡早起。理想的入睡时间是晚上22点至23点，此时阴气最重，正是养阴精、收神气的最佳时机。而早上6点左右起床，则可以配合阳气的生发，使肺气得以舒展，让人一天都精神饱满。

《黄帝内经》有云：“夜卧早起，广步于庭。”早晨于庭院中漫步，能使阳气生发，促进气血流畅。然而，到了秋季，尤其是寒露时节，运动则需更加讲究。深秋的早晨气温较低，地表的寒气更重，对于身体素质较弱的人来说，过早外出运动容易遭受寒邪侵袭。此时，应避免“赶早”锻炼，选择气温回升时进行。

民间常有“春捂秋冻”的养生说法，倡导在秋季适度感受凉意，以促进身体适应季节变化，增强抵抗力。但寒露之后，气温已经明显下降，一味追求“秋冻”，易受风寒。所谓：“百病从寒起，寒从脚下生。”根据天气变化调整穿着，及时增添衣物，尤其做好脚部的保暖措施。当然，还可以通过一些简单的方法增强抵御寒邪的能力。比如，睡前双手互搓足心，既能促进气血流通，又能帮助身体放松，提高睡眠质量。