芒种 ⎮ 忙有所得 种有所获

  芒种开始，正式进入盛夏，此时不光植物进入疯长阶段，人体内的心火也会往上冒，此时应注重清热解暑、健脾利湿。我们精心为您推荐几款适合芒种节气的健康饮食，助力您清爽度夏，养生又美味！

薏米红豆粥

  薏米和红豆都是利湿佳品，熬成粥既可作为早餐，也能作为晚餐，有助于去除体内湿气，保护脾胃。

      莲子百合汤

  莲子养心安神，百合润肺止咳，二者合煮成汤，甘甜滋润，有助于缓解夏季心火旺盛，改善睡眠质量。

  芒种节气，标志着夏季的正式开始，此时气温逐渐升高，天气逐渐炎热，同时也伴随着梅雨季节的到来，湿度较大。在这样的气候条件下，调节起居对于保持身体健康尤为重要。我们建议您可以这样做：

一、合理安排作息，确保充足休息

  合理安排作息时间，保证晚上充足的睡眠，以及适时的午休，可以帮助调节身体状态，减少疲劳感，增强抵抗力。

二、合理饮食，补充水分

  老年人由于身体调节能力减弱，更容易出现脱水现象。因此，合理饮食、及时补充水分尤为重要。清淡易消化的食物有助于减轻胃肠负担，而充足的水分则能维持身体的正常代谢和生理功能。

三、适度运动，增强体质

  在夏季，可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳等，既能锻炼身体，又不会过于疲劳。但请注意，避免在中午时进行剧烈运动，以防中暑。

四、保持情绪稳定，享受夏日时光

  夏季高温容易让人心浮气躁、情绪波动，可以通过听音乐、阅读、与家人朋友聊天等方式来放松身心，缓解压力。